Hem çıtır hem yüksek proteinli.
Pizza ve tost arası, sporcu versiyonu.
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Kontrollü karbonhidrat ve yüksek protein içerir.
Yağ oranı düşüktür.
Kas gelişimi ve toparlanma sürecine uygundur.
Yaklaşık Kalori
1 porsiyon ≈ 440–480 kcal
Malzemeler
1 adet tam buğday tortilla
130 g tavuk göğsü (küp doğranmış)
40 g light kaşar
1 yemek kaşığı yoğurt
1 tatlı kaşığı hardal (isteğe bağlı)
Tuz, karabiber, paprika
1 çay kaşığı zeytinyağı (tavaya)
Hazırlanışı
Tavuğu baharatlarla harmanla ve tavada pişir.
Yoğurt ve hardalı karıştırarak hafif bir sos hazırla.
Tortillanın yarısına tavukları yerleştir.
Üzerine peyniri serpiştir.
Sosu ince şekilde gezdir.
Tortillayı ikiye katla.
Yapışmaz tavada iki tarafı kızarana kadar pişir.
Dilimleyerek servis et.
Bu Tarif Neden Mantıklı?
🌮 Fast-food hissi verir ama temiz içeriklidir
💪 Yüksek protein → kas onarımı
🔥 Yağ oranı düşük
🕒 10 dakikada hazır
Ne Zaman Tüketilmeli?
Antrenman sonrası
Akşam ana öğün
Yoğun günlerde pratik protein öğünü