Pratik, kaşıkla tüketilen, yüksek proteinli tatlı alternatifi
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Rafine şeker içermez.
Kas onarımını destekleyen protein ağırlıklı bir ara öğündür.
Yaklaşık Kalori
1 porsiyon ≈ 200–220 kcal
Malzemeler
1 su bardağı süt
1 tatlı kaşığı kakao (şekersiz)
1 ölçek çikolata aromalı whey protein
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)
Hazırlanışı
Sütü bir kaseye al.
Whey protein ve kakaoyu ekleyip iyice karıştır.
Chia tohumunu ilave ederek tekrar karıştır.
Karışımı 10–15 dakika buzdolabında beklet.
Kıvam aldıktan sonra tüket.
Bu Tarif Neden Mantıklı?
🍫 Tatlı isteğini bastırır
💪 Yüksek protein içerir
⏱️ Çok kısa sürede hazırlanır
⚖️ Hafif ve kontrollü kalorilidir
Ne Zaman Tüketilmeli?
Ara öğün
Antrenman sonrası
Tatlı isteği oluştuğunda