Şekersiz, yumuşak dokulu, sporcu dostu
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Rafine şeker içermez.
Protein ağırlıklı ve dengeli karbonhidrat içerir.
Yaklaşık Kalori
1 dilim ≈ 180–200 kcal
(Toplam 6 dilim çıkar)
Malzemeler
2 adet olgun muz
2 adet yumurta
1 ölçek vanilya veya muz aromalı whey protein
3 yemek kaşığı yulaf unu
1 çay kaşığı kabartma tozu
1 çay kaşığı tarçın
1 yemek kaşığı süt
İsteğe bağlı: 1 yemek kaşığı damla çikolata (şekersiz)
Hazırlanışı
Muzları çatal yardımıyla püre haline getir.
Yumurtaları ekleyip homojen olana kadar karıştır.
Whey protein ve yulaf ununu ilave et.
Kabartma tozu ve tarçını ekleyerek karıştırmaya devam et.
Kıvamı çok yoğun olursa süt ekle.
Karışımı küçük bir kalıba dök.
Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20–25 dakika pişir.
Ilıdıktan sonra dilimleyerek servis et.
Bu Tarif Neden Mantıklı?
🍌 Muz doğal tatlandırıcıdır
💪 Protein içeriği yüksek
🍰 Tatlı isteğini kontrollü karşılar
⚖️ Dengeli ve doyurucu
Ne Zaman Tüketilmeli?
Antrenman sonrası
Ara öğün
Kahve yanında sağlıklı tatlı alternatifi