Hafif aromalı, şeker ilavesiz, sporcu dostu
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Rafine şeker içermez.
Protein ağırlıklı, dengeli kalorilidir.
Yaklaşık Kalori
1 adet ≈ 150–170 kcal
(tariften 6 adet çıkar)
Malzemeler
1 ölçek vanilya aromalı whey protein
3 yemek kaşığı yulaf unu
2 yemek kaşığı hindistan cevizi rendesi
1 yemek kaşığı badem ezmesi (şekersiz)
3–4 yemek kaşığı süt
1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
Hazırlanışı
Whey protein, yulaf unu ve hindistan cevizini bir kapta karıştır.
Badem ezmesini ekleyip yoğurmaya başla.
Sütü kontrollü şekilde ekleyerek yoğun hamur kıvamı elde et.
İstersen az miktar bal ekleyebilirsin.
Karışımı yağlı kâğıt üzerine bastırarak düzleştir.
Buzdolabında 20–25 dakika dinlendir.
Çıkarıp bar şeklinde dilimle.
Bu Tarif Neden Mantıklı?
🥥 Hindistan cevizi hafif aroma verir
💪 Yüksek protein içerir
🎒 Taşınabilir ve pratik
⚖️ Dengeli kalorilidir
Ne Zaman Tüketilmeli?
Ara öğün
Antrenman sonrası
Tatlı isteği gelen saatlerde