Pratik, taşınabilir, sporcu dostu atıştırmalık
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Gün içinde protein ihtiyacını destekler.
Şeker içermez, kontrollü kalorilidir.
Yaklaşık Kalori
1 adet ≈ 150–170 kcal
(tariften 6 adet çıkar)
Malzemeler
1 ölçek whey protein (tercihen kurabiye veya vanilya aromalı)
3 yemek kaşığı yulaf unu (yulaf rondodan çekilebilir)
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi (şekersiz)
3–4 yemek kaşığı süt
1 çay kaşığı kakao (isteğe bağlı)
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri derin bir kasede karıştır.
Yoğun hamur kıvamı elde edene kadar yoğur.
Karışımı yağlı kâğıt serili küçük bir kaba bastırarak düzleştir.
Buzdolabında 20–25 dakika dinlendir.
Çıkarıp bar şeklinde dilimle.
Bu Tarif Neden Mantıklı?
💪 Yüksek protein içerir
🎒 Taşınabilir, gün içinde rahat tüketilir
🚫 İlave şeker içermez
⚡ Antrenman sonrası toparlanmayı destekler
Ne Zaman Tüketilmeli?
Ara öğün
Antrenman sonrası
Yoğun günlerde pratik atıştırmalık