Makarna hissi veren ama klasik makarnaya göre daha yüksek proteinli, sporcu dostu ana öğün
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Beyaz un içermez.
Dengeli karbonhidrat ve yüksek protein içerir.
Yaklaşık Kalori
1 porsiyon ≈ 430–470 kcal
Malzemeler
150 g tavuk göğsü (şerit doğranmış)
1 adet kabak (şerit doğranmış veya spiral kesilmiş)
1 adet havuç (ince doğranmış)
1 çay kaşığı zeytinyağı
3 yemek kaşığı yoğurt
1 yemek kaşığı domates püresi (şekersiz)
Tuz, karabiber, kekik
Hazırlanışı
Tavuğu şerit halinde doğra ve zeytinyağı ile tavada sotele.
Tavuk renk aldıktan sonra havuç ve kabağı ekle.
Sebzeler hafif yumuşayana kadar yüksek ateşte çevir.
Domates püresini ekleyip karıştır.
Ocağı kapattıktan sonra yoğurdu ekle ve hızlıca karıştır.
Sebze şeritleri makarna hissi verecek şekilde servis et.
Bu Tarif Neden Mantıklı?
🍝 Makarna isteğini bastırır ama un içermez
💪 Yüksek protein kas gelişimini destekler
🥗 Lif oranı yüksek → uzun süre tok tutar
⚖️ Kan şekerini hızlı yükseltmez
Ne Zaman Tüketilmeli?
Öğle ana öğünü
Antrenman sonrası
Diyet döneminde sağlıklı makarna alternatifi