Ferahlık veren, hafif, gece dostu
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Gece tüketimine uygundur, mideyi yormaz.
Kas kaybını önlemeye ve tokluk sağlamaya yardımcı olur.
Yaklaşık Kalori
200–230 kcal
Malzemeler
1 su bardağı kefir
2 yemek kaşığı yoğurt
Bir tutam tarçın
1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)
Hazırlanışı
Kefiri kaseye al.
Üzerine yoğurdu ekleyip karıştır.
Tarçın serp ve istersen az miktar bal ekle.
Soğuk şekilde tüket.
Bu Tarif Neden Mantıklı?
🥛 Kefir sindirimi rahatlatır, gece mideyi yormaz
💪 Yoğurt protein desteği sağlar
🌙 Hafif yapısı sayesinde uykuya geçişi kolaylaştırır
⚖️ Düşük kalorilidir, yağlanma yapmaz
Ne Zaman Tüketilmeli?
Yatmadan 45–60 dakika önce