Hafif, sakinleştirici, uzun süre tok tutan
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Gece tüketimine uygundur, mideyi yormaz.
Kas kaybını önlemeye ve gece tokluk sağlamaya yardımcı olur.
Yaklaşık Kalori
240–270 kcal
Malzemeler
1 su bardağı ılık süt
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (şekersiz)
Bir tutam tarçın
Hazırlanışı
Sütü ılık olacak şekilde ısıt.
Bardağa alıp içine fıstık ezmesini ekle.
İyice karıştırarak homojen hale getir.
Üzerine tarçın serp ve yavaş yavaş iç.
Bu Tarif Neden Mantıklı?
🥛 Ilık süt rahatlatır, uykuya geçişi kolaylaştırır
🥜 Fıstık ezmesi uzun süreli tokluk sağlar
💪 Protein desteğiyle gece kas kaybını önler
⚖️ Düşük kalorili ve hafiftir
Ne Zaman Tüketilmeli?
Yatmadan 30–45 dakika önce