Hafif, uzun süre tok tutan, uyku dostu
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Gece tüketimine uygundur, mideyi yormaz.
Kas kaybını önlemeye ve tokluk süresini uzatmaya yardımcı olur.
Yaklaşık Kalori
230–260 kcal
Malzemeler
4 yemek kaşığı yoğurt
1 tatlı kaşığı chia tohumu
Bir tutam tarçın
1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)
Hazırlanışı
Yoğurdu kaseye al.
Üzerine chia tohumunu ekleyip karıştır.
Tarçın serp ve istersen az miktar bal ekle.
2–3 dakika bekleyip kıvam almasını sağla.
Soğuk şekilde tüket.
Bu Tarif Neden Mantıklı?
🥄 Chia su tutar, tokluk süresini uzatır
💪 Yoğurt protein sağlar, gece kas kaybını önler
🌙 Mideyi yormaz, rahat uyku sağlar
⚖️ Düşük kalorilidir, yağlanma yapmaz
Ne Zaman Tüketilmeli?
Yatmadan 45–60 dakika önce