Hızlı güç, uzun süreli dayanıklılık
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Antrenmandan 30 dakika önce tüketilmelidir.
Kana hızlı karışır, enerji düşüşünü engeller.
Yaklaşık Kalori
220–250 kcal
Malzemeler
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı tahin
Yarım muz (isteğe bağlı)
Hazırlanışı
Bal ve tahini küçük bir kasede karıştır.
İstersen yanında yarım muzla birlikte tüket.
Kaşıkla direkt yenir, bekletilmez.
Bu Tarif Neden Mantıklı?
⚡ Bal → çok hızlı karbonhidrat, anlık enerji
🟤 Tahin → sağlıklı yağ, enerjinin uzun sürmesi
🍌 Muz → potasyum ve destekleyici karbonhidrat
🩸 15–20 dakika içinde etkisini hissettirir
Ne Zaman Tüketilmeli?
Antrenmandan 20–30 dakika önce