Hafif, hızlı sindirilen, performans odaklı
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Antrenmandan 30–60 dakika önce tüketilmelidir.
Hızlı sindirilir, kana ve adeleye çabuk geçer.
Yaklaşık Kalori
240–270 kcal
Malzemeler
2 adet pirinç patlağı (rice cake)
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (şekersiz)
Yarım muz (dilimlenmiş)
Bir tutam tarçın
Hazırlanışı
Pirinç patlaklarını tabağa yerleştir.
Üzerlerine fıstık ezmesini sür.
Muz dilimlerini ekle.
Balı gezdir ve tarçın serp.
Hazırladıktan hemen sonra tüket.
Bu Tarif Neden Mantıklı?
⚡ Pirinç patlağı ve bal → hızlı karbonhidrat, çabuk enerji
🍌 Muz → potasyum ve doğal şeker desteği
🥜 Fıstık ezmesi → dengeli tokluk hissi
🩸 Mideyi yormaz, hızlı kana karışır
Ne Zaman Tüketilmeli?
Antrenmandan 30–60 dakika önce