Lezzetli, hafif, protein odaklı
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Kas gelişimini destekler, yağ oranı kontrollüdür.
Kilo kontrolü ve form koruma dönemlerine uygundur.
Yaklaşık Kalori
420–460 kcal
Malzemeler
160 g tavuk göğsü
1 çay kaşığı zeytinyağı
200 g mantar (dilimlenmiş)
1 küçük soğan (ince doğranmış)
Tuz, karabiber
Kekik veya biberiye
Hazırlanışı
Tavuk göğsünü jülyen doğra.
Zeytinyağını tavada ısıt, soğanı kısa süre çevir.
Tavukları ekleyip yüksek ateşte mühürle.
Mantarları ilave et, suyunu salıp çekene kadar pişir.
Baharatları ekleyip karıştır ve ocaktan al.
Bu Tarif Neden Mantıklı?
🍄 Mantarla hacim artar, kalori yükselmez
💪 Yüksek protein içerir
🔥 Kremasız olduğu için hafiftir
⚖️ Günlük öğün planına kolay uyarlanır
Ne Zaman Tüketilmeli?
Öğle öğünü
Akşam ana öğün
Antrenman sonrası