Hafif, ferah, dengeli
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Kas gelişimini destekler, kontrollü yağ ve karbonhidrat içerir.
Kilo kontrolü ve form koruma dönemlerine uygundur.
Yaklaşık Kalori
420–460 kcal
(sebze dahil)
Malzemeler
150 g tavuk göğsü
1 çay kaşığı zeytinyağı
Yarım limon suyu
Tuz, karabiber, kekik
Sote için:
Kabak (yarım, jülyen doğranmış)
Kırmızı biber
Mantar
Hazırlanışı
Tavuk göğsünü ince şeritler halinde doğra.
Zeytinyağı, limon suyu ve baharatlarla harmanla.
Isıtılmış tavada orta ateşte tavuğu sotele.
Sebzeleri ekleyip 3–4 dakika daha pişir.
Tavuklar suyunu çektiğinde ocaktan al.
Bu Tarif Neden Mantıklı?
🍋 Limon sayesinde ferah ve hafif bir tat sunar
💪 Yüksek protein içerir
🥕 Sebzelerle vitamin ve lif dengesi sağlar
⚖️ Yağ eklemeden sote yöntemi uygulanır
Ne Zaman Tüketilmeli?
Öğle öğünü
Akşam hafif ana öğün
Antrenman sonrası