Doyurucu, dengeli, pratik
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Kas gelişimini destekler, kontrollü yağ ve karbonhidrat içerir.
Kilo kontrolü ve form koruma dönemlerine uygundur.
Yaklaşık Kalori
450–500 kcal
(sebze dahil)
Malzemeler
160 g tavuk göğsü
1 çay kaşığı zeytinyağı
Tuz, karabiber, toz biber, kekik
Tabak için:
Kabak (dilimlenmiş)
Kırmızı biber
Brokoli
Hazırlanışı
Tavuk göğsünü iri parçalar halinde doğra.
Zeytinyağı ve baharatlarla iyice harmanla.
Sebzelerle birlikte fırın tepsisine yerleştir.
Önceden ısıtılmış 180°C fırında 20–25 dakika pişir.
Sıcak şekilde servis et.
Bu Tarif Neden Mantıklı?
🍗 Fırın yöntemi sayesinde ekstra yağ eklenmez
💪 Yüksek protein içerir
🥦 Sebzelerle lif dengesi sağlanır
⚖️ Ana öğün için ideal kalori dağılımı sunar
Ne Zaman Tüketilmeli?
Öğle öğünü
Akşam ana öğün
Antrenman sonrası