Doyurucu, dengeli, pratik
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Kas gelişimini destekler, kontrollü yağ ve karbonhidrat içerir.
Kilo kontrolü ve form koruma dönemlerine uygundur.
Yaklaşık Kalori
450–500 kcal
(sebze + sos dahil)
Malzemeler
150 g tavuk göğsü
1 çay kaşığı zeytinyağı
Tuz, karabiber, kekik
Kase için:
Marul veya roka
Domates
Salatalık
Yoğurt Sos:
3 yemek kaşığı yoğurt
1 diş sarımsak (isteğe bağlı)
Bir tutam tuz
Hazırlanışı
Tavuk göğsünü küp küp doğra.
Zeytinyağı ve baharatlarla harmanla.
Tavada veya ızgarada orta ateşte pişir.
Bir kasede yeşillikleri yerleştir.
Üzerine pişmiş tavuğu ekle.
Yoğurt ve sarımsağı karıştırarak sosu hazırla.
Sosu kasenin üzerine gezdirerek servis et.
Bu Tarif Neden Mantıklı?
🥗 Kase formatı sayesinde doyurucudur
💪 Yüksek protein içerir
🧄 Yoğurt sos mideyi yormaz
⚖️ Öğün dengesi kolay kurulur
Ne Zaman Tüketilmeli?
Öğle öğünü
Akşam hafif ama tok tutan ana öğün
Antrenman sonrası