Dengeli, sade, her hedefe uyarlanabilir
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Kas gelişimi ve yağ kontrolünü destekler.
Aşırı kalorili değildir, her hedefe göre porsiyonlanabilir.
Yaklaşık Kalori
400–450 kcal
(karbonhidrat eklenmeden)
Malzemeler
150–180 g tavuk göğsü
1 çay kaşığı zeytinyağı
Tuz
Karabiber
Pul biber veya kekik
Yanında:
Haşlanmış brokoli, kabak veya biber
(isteğe bağlı)
Hazırlanışı
Tavuk göğsünü ince dilimler halinde kes.
Zeytinyağı ve baharatlarla harmanla.
Önceden ısıtılmış tavada veya ızgarada orta ateşte, her iki tarafını eşit şekilde pişir.
Sebzeleri ayrı bir tavada veya haşlayarak hazırla.
Sıcak şekilde servis et.
Bu Tarif Neden Mantıklı?
🍗 Yüksek protein içerir
⚖️ Kalori kontrolü kolaydır
🔁 Her programda kullanılabilir
🚫 Gizli yağ ve şeker içermez
Ne Zaman Tüketilmeli?
Öğle öğünü
Akşam öğünü
Antrenman sonrası ana öğün