Taşınabilir, pratik ara öğün
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Tatlı ihtiyacını kontrollü şekilde karşılar.
Kilo verme döneminde porsiyon kontrolüyle tüketilmelidir.
Yaklaşık Kalori
1 adet ≈ 110–130 kcal
(1 porsiyon: 2–3 adet)
Malzemeler
- 1 ölçek Dambıl Life Whey Protein (Kurabiye Aromalı)
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi (şekersiz)
- 2–3 yemek kaşığı süt (veya badem sütü)
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri bir kasede karıştır.
Ele yapışmayan, yumuşak bir kıvam elde edene kadar yoğur.
Küçük toplar halinde şekillendir.
10–15 dakika buzdolabında dinlendirerek servis et.
İpucu:
Daha tok tutması için üzerine az miktarda Hindistan cevizi rendesi serpilebilir.
Bu Tarif Neden Mantıklı?
- 🧁 Tatlı isteğini bastırır
- 💪 Protein ağırlıklıdır
- 🎒 Taşınabilir, dışarıda tüketilebilir
- 🚫 İlave şeker içermez
Ne Zaman Tüketilmeli?
- Ara öğün
- Yoğun günlerde pratik atıştırmalık
- Antrenman sonrası küçük destek