⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Kas onarımını destekler, düşük–orta kalorilidir.
Kilo verme döneminde ara öğün veya gece öğünü olarak uygundur.
Yaklaşık Kalori
280–320 kcal
Malzemeler
- 1 ölçek Dambıl Life Whey Protein (Kurabiye Aromalı)
- 200 g süzme yoğurt
- Üzeri için: tarçın (isteğe bağlı)
Hazırlanışı
Süzme yoğurdu bir kaseye al.
Üzerine 1 ölçek Dambıl Life Whey Protein ekle.
Kaşık veya çırpıcı yardımıyla topaklanma kalmayana kadar iyice karıştır.
İsteğe bağlı olarak üzerine tarçın serperek servis et.
Soğuk şekilde tüket.
İpucu:
Kıvam koyu gelirse 1–2 yemek kaşığı su veya süt ekleyerek açabilirsin.
Bu Tarif Neden Mantıklı?
- 🥣 Shake istemeyenler için kaşıkla tüketilen alternatif
- 💪 Yüksek protein → kas korunumu ve toparlanma
- 🕒 Gece mideyi yormaz
- 🚫 İlave şeker içermez
Ne Zaman Tüketilmeli?
- Ara öğün
- Gece öğünü
- Antrenman olmayan günlerde hafif protein desteği