Hafif ama doyurucu sporcu öğünü
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Kilo kontrolü ve form koruma programlarına uygundur.
Aşırı kalorili değildir, dengelidir.
Yaklaşık Kalori: 380–410 kcal
Malzemeler:
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 su bardağı sıcak su
80 g lor peyniri
1 adet domates (küp doğranmış)
1 adet salatalık
5–6 adet zeytin (doğranmış)
1 çay kaşığı zeytinyağı
Limon suyu
Tuz, karabiber, kekik
Hazırlanışı:
Yulafı sıcak suyla 5 dakika beklet, suyunu süz ve soğumaya bırak. Tüm malzemeleri geniş bir kasede karıştır. Zeytinyağı ve limonla tatlandır. Servis et.
Bu Tarif Neden Mantıklı?
Salata hissi verir ama yetersiz bırakmaz, lif oranı yüksektir, sindirimi rahattır, sıcak havalar için idealdir.
Ne Zaman Tüketilmeli?
Kahvaltı sonrası geç öğün, öğle yemeği veya antrenman olmayan günlerde hafif ana öğün olarak.