Taşınabilir, pratik sporcu öğünü
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Kilo kontrolü ve form koruma programlarına uygundur.
Aşırı kalorili değildir.
Yaklaşık Kalori: 420–450 kcal
Malzemeler (1 büyük wrap):
4 yemek kaşığı yulaf unu
1 adet yumurta
2 yemek kaşığı yoğurt
1 çay kaşığı zeytinyağı
Tuz, karabiber
İç Harcı:
80–100 g tavuk göğsü (ızgara veya tavada pişmiş, didiklenmiş)
Marul veya roka
Domates dilimleri
İsteğe bağlı: yoğurtlu sarımsak sos (az miktar)
Hazırlanışı:
Yulaf unu, yumurta ve yoğurdu pürüzsüz olana kadar karıştır. Yapışmaz tavayı hafifçe yağla ve karışımı ince bir krep gibi tavaya dök. İki tarafını pişir. Pişen yulaf tabanının içine tavuk, yeşillik ve domatesi ekle. Rulo şeklinde sararak servis et.
Bu Tarif Neden Mantıklı?
Lavaş kullanmadan wrap hissi verir, protein oranı yüksektir, dışarıda yemelik formatta ama kontrollüdür.
Ne Zaman Tüketilmeli?
Öğle öğünü, antrenman sonrası veya yoğun günlerde pratik ana öğün olarak.