Antrenman sonrası veya hızlı öğün
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Kas onarımını destekler, kontrollü kalorilidir.
Kilo verme döneminde porsiyon kontrolüyle tüketilmelidir.
Yaklaşık Kalori: 380–420 kcal
Malzemeler:
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 su bardağı süt (yarım yağlı veya laktozsuz)
1 adet küçük muz
1 ölçek protein tozu
1 çay kaşığı kakao (isteğe bağlı)
4–5 adet buz
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blendera ekle. Pürüzsüz kıvam alana kadar çek. Bekletmeden tüket.
Bu Tarif Neden Tercih Edilir?
Sıvı form sayesinde hızlı sindirilir, antrenman sonrası kas onarımını destekler, yoğun günlerde pratik öğün alternatifi sunar.
Ne Zaman Tüketilmeli?
Antrenman sonrası, sabah erken saatlerde veya öğün atlanacak günlerde.