Fit, doyurucu, sporcu öğünü
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Kilo kontrolü ve kas korunumu hedefleyen programlara uygundur.
Aşırı kalorili değildir.
Yaklaşık Kalori: 400–450 kcal
Malzemeler:
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 adet yumurta
1 adet yeşil biber (ince doğranmış)
1 çay kaşığı zeytinyağı
Tuz, karabiber
Üzeri için (Lor & Domates Karışımı):
60 g lor peyniri
1 adet domates (küçük doğranmış)
Bir tutam tuz
İsteğe bağlı: maydanoz veya pul biber
Hazırlanışı:
Yulaf, yumurta ve doğranmış yeşil biberi bir kapta karıştır. Tavayı zeytinyağı ile hafifçe yağla ve karışımı tavaya dök. Omlet gibi orta ateşte iki tarafını pişir. Ayrı bir kasede lor peyniri ve domatesi karıştır. Pişen omletin üzerine lorlu domates karışımını dökerek servis et.
Bu Tarif Neden Tercih Edilir?
Yüksek protein içerir, kompleks karbonhidrat ile dengeli enerji sağlar, uzun süre tok tutar, ana öğün olarak tüketilebilir.
Ne Zaman Tüketilmeli?
Kahvaltıda, antrenman öncesi veya hafif akşam öğünü olarak.