Yumuşak dokulu, şekersiz, sporcu dostu tatlı alternatifi
⚠️ Bilgilendirme:
Bu tarif sporcular için hazırlanmıştır.
Rafine şeker içermez.
Protein ağırlıklı ve dengeli karbonhidrat içerir.
Yaklaşık Kalori
1 porsiyon ≈ 230–260 kcal
Malzemeler
1 adet yumurta
1 ölçek vanilya aromalı whey protein
2 yemek kaşığı yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf unu
1 çay kaşığı kabartma tozu
1–2 yemek kaşığı süt (kıvam için)
Hazırlanışı
Yumurtayı bir kapta çırp.
Yoğurt ve whey proteini ekleyip karıştır.
Yulaf unu ve kabartma tozunu ilave et.
Kıvam koyuysa süt ekleyerek akışkan hale getir.
Karışımı waffle makinesine dök.
3–4 dakika pişir.
Ilıkken servis et.
Bu Tarif Neden Mantıklı?
🧇 Tatlı ihtiyacını karşılar ama şeker içermez
💪 Yüksek protein kas onarımını destekler
🍽️ Kahvaltı veya ara öğün olarak tüketilebilir
⚖️ Dengeli ve doyurucudur
Ne Zaman Tüketilmeli?
Kahvaltı
Antrenman sonrası
Ara öğün